Apple Watch로 스트레스를 해소하고 안정을 취하는 방법 4가지 공개!

집이나 직장에서 일상을 보내는 도중, 그리고 예상치 못한 일이 터졌을 경우에 사람들은 스트레스를 받고 긴장하게 됩니다. 많은 사람들이 생각하지 못했을 수도 있으나, Apple Watch는 평온과 안정을 되찾아 줄 수 있는 훌륭한 도구입니다. 본 기사는 Apple Watch를 통해 스트레스를 줄이고 안정감을 느끼는 데 도움을 줄 4가지 방법을 소개합니다.

Apple Watch는 심박수 센서 및 알림, 활동 추적과 같은 건강 관리에 초점을 맞춘 다양한 기능으로 주목을 받아 왔습니다. 여기에 그치지 않고 다양한 방식으로 사용자에게 평온함을 선사하는 유용한 도구이기도 합니다. 이제 Apple Watch에서 활용할 수 있는 고유 앱과 서드 파티 앱을 소개함으로써 스트레스를 받을 때 대처할 방법을 알려 드리고자 합니다.


<심호흡 앱>



watchOS에서 기본으로 제공하는 고유 앱인 ‘심호흡 앱’은 이름 그대로 단순한 기능을 갖추었지만, 사용자의 스트레스를 줄이고 안정감을 회복하는 데 뛰어난 성능을 갖춘 것으로 입증되었습니다. 심호흡 앱은 우수한 햅틱 기술을 사용하여 숨을 들이마시고 내쉴 순간을 알리고, 1분짜리 미니 세션을 진행하는 동안 심박수도 감지합니다. 호흡 주기와 방식을 전환함에 따라 신체의 부교감 신경 시스템을 자극하고 안정적인 반응을 유도함으로써 심박수, 혈압, 근육 긴장도를 낮추는 원리입니다.





심박수 앱 아이콘은 연한 파란색 동그라미 여러 개를 포개어 놓은 모양을 하고 있으며, 탭하면 바로 사용을 시작할 수 있습니다. iPhone의 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 후 심호흡을 탭하여 다양한 설정을 커스터마이징할 수 있습니다. 자세한 내용은 Apple 지원 사이트에서 확인할 수 있습니다(링크: https://support.apple.com/ko-kr/guide/watch/apd371dfe3d7/watchos).


<Apple Watch로 명상하기>

Apple Watch에서 명상을 돕는 여러 가지 훌륭한 앱을 활용할 수 있습니다. 그중에서도 대표적인 두 앱으로 Headspace와 Calm을 꼽을 수 있습니다. 두 앱 모두 기본 기능은 무료로 제공하며, 구독을 신청할 경우 모든 기능을 활용할 수 있습니다.





Headspace의 멋진 기능 중 하나로, 3분의 명상 시간을 제공하는 ‘압박감 느낌(Feeling Overwhelmed)’ 명상 세션을 원할 때 언제든지 실행할 수 있습니다.


<요가 및 운동>

전신 운동을 통해 안정을 취하고 싶다면, 손목에서 바로 요가 레슨을 받을 수 있습니다. Daily Yoga 앱은 무료 및 유료 플랜을 모두 제공하는 훌륭한 옵션입니다.





Daily Yoga 앱 말고도 watchOS 기본 앱인 ‘운동 앱’을 통해 자기 주도 스트레칭, 달리기, 자전거 주행, 수영 등 다양한 운동을 함으로써 스트레스의 원인이 되는 것들을 떨쳐버릴 수 있고 엔도르핀을 자극하여 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다.


<음악>

앞서 언급된 내용이 딱히 마음에 와닿지 않는다면, 음악이 가진 위대한 힘을 잊지 마시기를 바랍니다. Apple Watch로 좋아하는 노래 또는 앨범을 재생할 수 있습니다. 





Apple Watch Series 3 및 이후 모델에서 Wi-Fi 또는 셀룰러에 연결된 경우 iPhone이 주변에 없어도 Apple Music, Apple Podcasts 및 오디오북을 스트리밍할 수 있습니다. 또한 iPhone의 음악, 팟캐스트 또는 오디오북을 Apple Watch와 동기화할 수 있습니다. 그런 다음 Apple Watch가 Wi-Fi 또는 셀룰러에 연결되어 있지 않더라도 iPhone 없이 Apple Watch에서 콘텐츠를 재생할 수 있습니다. 자세한 내용은 Apple 지원 사이트를 참조하시기 바랍니다(링크: https://support.apple.com/ko-kr/HT204691).




출처: https://9to5mac.com/2020/03/04/reduce-stress-relax-with-apple-watch/